LINEE GUIDA PER MANGIARE SANO

Prediligi cereali integrali che essendo a più lenta digeribilità evitano i picchi d’insulina oltre a contenere più vitamine e nutrienti rispetto a quelli raffinati. Inserisci in ogni pasto della verdura a foglia verde, come: cavolo nero, cime di rapa, bietole, spinaci, senape indiana, broccoli, lattuga…aiutano a stimolare il senso di sazietà e sono ricche di

FINOCCHI: VALIDO AIUTO POST ABBUFFATA

Il finocchio è un ortaggio quasi magico. Soprattutto in questo periodo in cui si tende a sgarrare spesso, dal punto di vista alimentare. Capiamo il perché: Ha pochissime calorie per cui, perfetto il giorno dopo un’abbuffata, oltretutto, richiedendo una lunga masticazione, ha un elevato potere saziante. Inserito in un pasto completo tiene basso l’indice glicemico

Ecco perchè integrale e’ meglio

Per alimenti integrali si intendono quei cbi che arrivano nei nostri piatti integri, non “troppo” raffinati. Si tratta essenzialmente di cereali e i loro derivati, come: pasta, pane, pizza, grissini e prodotti da forno… Per essere chiari, un chicco di grano é composto da 3 parti: la crusca, che copre il chicco esternamente proteggendolo, ed é

CURARE IL VISO IN AUTUNNO

Questo è il periodo dell’anno in cui la pelle del viso appare nelle peggiori condizioni. Dimenticata l’abbronzatura il colorito tende ad essere spento, macchie e rughe diventano più evidenti, la pelle è più ispessita e meno elastica a causa della disidratazione. Le condizioni climatiche autunnali, sbalzi di temperatura, umidità e smog non devono intaccare e

RINFORZARE LE UNGHIE

Capita che le unghie risultino sfibrate, fragili, striate e molto lente nel ricrescere. Per evitare che la situazione peggiori é importante fare attenzione ad alcuni comportamenti, come:  indossare sempre dei guanti in gomma, prima di maneggiare detersivi, tenere le unghie corte finché non risulteranno più forti, accorciarle usando una limetta e non le forbicine, che le

I BENEFICI DELLA CURCUMA

La curcuma è una spezia dal colore e profumo intenso, della stessa famiglia dello zenzero e del cardamomo; ne esistono circa 80 specie diverse ma quella utilizzata maggiormente è quella longa o domestica. E’ l’ingrediente principale del curry (masala), usata in India per la preparazione di molte ricette ed ha proprietà benefiche, già riconosciute dalla medicina

L’importanza del magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo, tra le sue funzioni ricordiamo: stimola la formazione di anticorpi sostiene il sistema immunitario regola i livelli di calcio favorendone il corretto assorbimento agevola l’assorbimento delle vitamine B, C, E è indispensabile per la funzionalità delle nostre ossa combatte gli stati d’ansia contrasta stress,

RIMEDIARE SUBITO ALL’AUMENTO DI PESO

Capita di sentire persone che, durante l’estate, a causa del caldo, divengono inappetenti dimagrendo di conseguenza, personalmente mi sembra incredibile. In effetti, la maggior parte delle persone, durante le vacanze, tende ad aumentare di peso, quantificabile, secondo la coldiretti, in un paio di chili in media. Questo accade perché, durante le ferie, rilassandosi si bruciano

PERCHè NON DIMAGRISCO?

Il non mangiare o mangiare male seguendo diete ipocaloriche paradossalmente non fa dimagrire e neanche perdere peso. Il nostro organismo quando percepisce un pericolo come quello derivante da scarsa disponibilità di cibo risponde accumulando il più possibile quel che entra e lo stocca a livello del tessuto adiposo sotto forma di grasso, come succede agli

RIMEDIARE ALLA RITENZIONE IDRICA CAUSATA DAL CALDO

Con l’aumento della temperatura, inevitabilmente, si suda di più, questo farebbe pensare ad una diminuzione della ritenzione idrica con un conseguente calo di peso invece avviene esattamente il contrario. Quando fa molto caldo, il corpo, che come sottolineato più volte, é una macchina estremamente intelligente, per non rischiare di disidratarsi a causa delle alte temperature,