TROPPO SPORT FAMALE – DANNI FISICI

Un’attività Regolare sportiva, migliora la funzionalità di cuore, vasi e polmoni, ha effetti benefici sulle articolazioni, prevenendo i rischi d’artrosi, aumenta nelle ossa il contenuto di calcio prevenendo l’ostioporosi. Poi ci sono i vantaggi sul piano metabolico, rilevanti non solo nel mantenimento della linea ma anche per il controllo e la prevenzione di diabete, ipertensione, uricemia

TROPPO SPORT FA MALE – LA PELLE

Inutile ripetere quanto bene faccia fare attività fisica. Ma anche in questo caso l’equilibrio, tra niente e troppo, è fondamentale. Fare troppa attività fisica fa male, esattamente come non farne. Tra le altre conseguenze, per la salute e la bellezza di viso e corpo, troviamo un prematuro invecchiamento cutaneo. Questo accade per più motivi: -Consumando molte

SCEGLIERE I CARBOIDRATI MIGLIORI

La primavera scatena in tutti noi la voglia di rimettersi in forma e spesso iniziano i dubbi sui carboidrati, amati, odiati, necessari, da eliminare, integrali, raffinati…? I carboidrati sono molecole costituite da carbonio e acqua, per il nostro organismo rappresentano la fonte principale di energia; semplificando molto, possiamo dire che, un grammo di carboidrati, al

ALLERGIE AI POLLINI

In questa stagione, per molti di noi, si stanno scatenando le fastidiose allergie ai pollini che sono la risposta infiammatoria da parte del sistema immunitario rispetto ad un particolare polline. Tra i sintomi più comuni abbiamo: difficoltà respiratorie, congestione nasale, bruciore agli occhi, lacrimazione e gonfiore nonché  difficoltà nel sentire sapori e soprattutto odori. I

CONTRASTARE I DISTURBI DELLA MENOPAUSA SEGUENDO UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

La menopausa è un periodo delicato e particolare, nella vita di ogni donna, costellato da disturbi, più o meno fastidiosi, causati dallo squilibrio ormonale. Questi disturbi sono: rallentamento del metabolismo e quindi aumento di peso, disturbi intestinali, gonfiore addominale, vampate di calore e sudorazione, spossatezza, insonnia e sbalzi d’umore. Seguire un corretto regime alimentare può

PROGRAMMA E STRATEGIE PER UN DIMAGRIMENTO SANO E DUREVOLE

Per non ritrovarci nel mese di maggio/giugno a patire la fame, per poi arrivare ad un risultato momentaneo, vi consiglio caldamente di programmare, fin dalla fine di febbraio, il vostro percorso di dimagrimento. Da qui all’estate è possibile perdere in modo sano e graduale, fino a 10/12 kg, se invece, la vostra esigenza è quella

I BENEFICI DEL Tè VERDE

Sorseggiare una tazza di tè verde fa molto bene, ed in questa stagione è particolarmente piacevole, tra l’altro ci aiuta ad arrivare alla corretta quantità di liquidi da bere giornalmente. La quantità ideale è di 3 tazze al giorno, ovviamente senza zucchero, ma se proprio avete necessità di dolcificarlo potete farlo con un cucchiaino di

MANGIARE A CHILOMETRO ZERO

I prodotti a km 0, principalmente verdura, frutta, legumi, cerali, vino  uova e carne sono quei prodotti che giungono nelle nostre case direttamente dal produttore vicino a casa percorrendo zero chilometri, proprio per la sua vicinanza. La definizione “chilometro zero” viene coniata agli inizi degli anni 2000 con il crescente interesse delle persone e quindi

C’E’ UOVO E UOVO

Le uova sono un alimento nutriente e salutare, se mangiate nelle corrette quantità stimolano la funzionalità del fegato, rinforzano il sistema immunitario e proteggono il cuore. Sono un ottimo alimento a partire dall’anno di età in poi, perfette anche per gli sportivi che necessitano di un maggiore apporto proteico. Il consumo settimanale corretto, in mancanza

Le proprieta’ del porridge

La prima volta che mangiai il porridge avevo 12 anni, mi trovavo in un paesino inglese, per una vacanza studio e giurai che non l’avrei mangiato mai più. Tornata a casa lo descrissi, a mio fratello, come una cosa orribile e molliccia. Solo dopo molti anni mi ritrovai ad apprezzare a pieno questa colazione. Devo