Questa primavera anticipata ci regala bellissime giornate di sole e temperature quasi estive.
Il mio cuore gioisce, appena mi è possibile esco e cammino al sole, oppure mi siedo su una panchina arilassarmi.
Ovviamente occorre prendere alcune precauzioni ma sappiate che, il sole, ha azione positiva sul nostro organismo, ad esempio: stimola la produzione di vitamina D, essenziale per l’assorbimento del calcio, ci rende energici, migliora l’umore, attenua i dolori muscolari e cura alcune patologie dermatologiche.
Stare al sole aiuta a rilassarsi alleviando contratture muscolari e dolori alle ossa derivati da patologie infiammatorie come l’artrite; è anche un grande aiuto nel contrastare patologie della pelle, quali: psoriasi, acne ed eczemi.
Attenzione però, il sole va preso con grande attenzione evitando scottature e bruciature. Per assorbire al meglio la vitamina D sarebbe opportuno esporsi al sole, per pochi minuti, anche senza protezione, per poi mettere una crema con li filtro protettivo idoneo al proprio fototipo.
Per prendere il sole al meglio, la pelle dovrebbe essere preparata per tempo, in primo facendo uno scrub, sia sul viso che sul corpo.
Lo scrub corpo, da fare settimanalmente, può essere preparato in casa con olio d’oliva, sale e bicarbonato, si friziona il corpo con movimenti circolari e poi si risciacqua con acqua non troppo calda.
Lo scrub viso deve essere più delicato, rispetto a quello del corpo, si può per cui preparare una miscela fatta da: 2 cucchiai di miele morbido e dell’avena integrale, anche in questo caso, si massaggia delicatamente con movimenti circolari, si lascia a riposo una decina di minuti, in modo da assorbire i principi nutritivi e si risciacqua con acqua tiepida.
Dopo aver esfoliato è necessario idratare e nutrire la pelle con creme e oli adatti al nostro tipo di pelle.
Altro aspetto fondamentale è rappresentato dall’alimentazione, che deve essere ricca di carotene, contenuta in: carote, pomodori, albicocche, melone e verdure a foglia verde che stimolano la sintesi della melanina e preparano la pelle all’abbronzatura.
In seguito si deve rivitalizzare e detossinare la pelle, bevendo ogni mattina, un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto.
In ultimo è importante arricchire l a propria alimentazione quotidiana con vitamine A; E,C ed antiossidanti, la vitamina A si trova in: pesce grasso, olio di fegato di merluzzo, fegato, paprika, poepoeroncino, carote, cavolo…
La vitamina E, si trova in: semi di canapa, girasole, mais, olio di arachidi, mais, girasole, di fegato di merluzzo, di oliva, nelle mandorle e nei pinoli.
La vitamina C si trova negli agrumi, nei kiwi, nelle fragole, nei ribes neri, nei pomodori, peperoni…
Mentre per fare un carico di antiossidanti gli alimenti che ne sono più ricchi sono:
kiwi, tè verde, melograno, frutti rossi, mirtilli, avocado, pomodori, cacao…
Buon sole a tutti
STUDIO PM 