SCONFIGGERE GLI ATTACCHI DI FAME

Gli alimenti forniscono al corpo e alla mente le energie necessarie per svolgere le loro funzioni. Mangiare troppo poco è dannoso quanto mangiare troppo, l’uno e l’altro caso sono spesso sintomi di problematiche psicologiche e di un cattivo rapporto con il cibo.

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Quando si è a dieta capita di avvertire un errato senso di fame che ci porta a sgarrare.

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Ci sono alcuni consigli che ci aiutano a mantenere i buoni propositi e non intaccare la dieta.

– Mangiare ad orari regolari e non saltare i pasti.

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– Non saltare la colazione.

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– Stress, a volte è difficile evitare di essere sotto pressione, in queste occasioni si può erroneamente pensare che il cibo possa colmare un vuoto emotivo, in tal caso teniamo in frigorifero verdure crude pronte all’uso, da mangiare in caso di necessità. Un’altra alternativa sono le tisane, vi consigliamo ad esempio, quella al tiglio, ai fiori d’arancio e alla passiflora, soprattutto quando la fame è causata dall’ansia e dallo stress.

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– Integratori che limitano il senso di fame, vengono venduti in farmacia o erboristeria, molto efficaci sono gli integratori a base di griffonia che aiutano a ridurre la fame nervosa.

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–  Attività fisica; praticare sport aiuta a conquistare e mantenere la linea, non solo perché aiuta a bruciare calorie ma riduce in modo naturale il senso di fame.

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