CON LA PREVENZIONE SI PUO’ EVITARE UN TUMORE SU TRE

Gli esami diagnostici per prevenire il cancro, prima della comparsa di sintomi, sono pochi:

  • Pap test: per la prevenzione del cancro della cervice.
  • Ricerca di Sangue occulto nelle feci per la diagnosi precoce del cancro del colon.
  • Mammografia, per di individuare i tumori del seno in fase iniziale.

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La miglior prevenzione è data da uno stile di vita corretto.
1- Mantenere il peso forma.
Per sapere  se il proprio peso è corretto è necessario calcolare il proprio indice di massa corporea: BMI = peso in Kg diviso per l’altezza in metri elevata al quadrato: ad esempio una persona che pesa 70 kg ed è alta 1,74 ha un BMI = 70 / (1,74 x 1,74) = 23,1. Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, perché il proprio peso sia corretto, questo numero per essere compreso tra 18,5 e 24,9.

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2- Fare attività fisica.
Senza necessariamente iscriversi in palestra, è sufficiente una camminata veloce per almeno mezz’ora al giorno, limitare l’uso dell’auto, fare le scale a piedi…Evitando il più possibile la sedentarietà.

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3- Seguire un’alimentazione corretta.
Limitare: i cibi industrialmente raffinati, precotti e preconfezionati, fast food, bevande zuccherate, fritti …carni rosse e preconfezionate (carni in scatola, salumi, prosciutti, wurstel) sale.
Introdurre il più possibile: vegetali, cereali integrali e legumi.
Variare molto l’alimentazione.

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4- Evitare/limitare il consumo di bevande alcoliche. Concesso al massimo, un bicchiere di vino (da 120 ml) al giorno per le donne e due per gli uomini, solamente durante i pasti. La quantità di alcol contenuta in un bicchiere di vino è pari a quella di in una lattina di birra e in un bicchierino di un super alcolico.

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6- Allattamento al seno fino ad almeno i 6 mesi del neonato.

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7- Evitare il fumo: il cancro al polmone sarebbe una malattia quasi inesistente se nessuno fumasse, altre forme tumorali di cui è responsabile il fumo sono: il cancro della bocca, della vescica e dello stomaco, ma anche malattie respiratorie come asma e broncopneumopatie dell’età avanzata.

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8- Esposizione al sole senza adeguate protezioni, può provocare: melanomi e tumori maligni.

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9- Sesso senza adeguate protezioni: possono incrementare l’insorgenza di virus e batteri, che provocano infiammazioni croniche che, col tempo, inducono trasformazioni della cellula che a loro volta predispongono alla formazione di tumori. E’ il caso del virus del papilloma umano, che è la causa principale del carcinoma della cervice, virus dell’epatite C, che può indurre la comparsa di carcinomi del fegato, e dello stesso HIV che facilita la comparsa di alcuni tumori come il sarcoma di Kaposi.

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