AFFRONTARE LE DIFFICOLTA’ DI STARE A DIETA

Perdere peso non è impossibile e dipende soltanto da se stessi.
Non esistono diete o prodotti miracolosi e non basta solo mangiare cibi light per dimagrire.
Desiderarlo intensamente è solo il primo passo, ci vuole impegno fisico e psicologico, le statistiche dimostrano che l’80% delle diete non vengono portate a compimento.

dieta-che-funziona_o_dmao

Le cause del fallimento possono essere:
– Aspettative irrealistiche in termini di modalità, tempi e risultati
– Scarsa autostima che porta a considerare l’impegno superiore alle proprie capacità
– Scarsa motivazione
– Mancanza di supporto da parte di chi è vicino
– Presenza di psicopatologie

105247_diet2

Per partire con il piede giusto, è’ invece necessario:
– Essere disposto a cambiare alcune abitudini alimentari
– Avere obbiettivi chiari e realistici
– Variare molto la dieta, per avere il corretto apporto di nutrimenti e non essere tentati di sgarrare a causa della noia
– Fare movimento aiuta a raggiungere l’obbiettivo, inizialmente sarebbe utile sforzarsi, saranno i risultati a far continuare…
-Vietate le diete fai da te che porterebbero facilmente ad un fallimento, incrementando la mancanza di autostima.

Per perdere peso con successo e in salute occorre rivolgersi ad un professionista, che valutando tutti i parametri, possa compilare un corretto regime alimentare dal punto di vista nutrizionale e che funga da sostegno psicologico, laddove sia necessario.
In casi particolarmente difficili è opportuno associare alla figura del
dietologo/ nutrizionista quello dello psicologo, che supporti nei momenti di difficoltà e aiuti a resistere alle tentazioni.

Nutrizionista-300x200

Possono essere d’aiuto alcuni consigli:
– Servire le pietanze in piatti piccoli, in modo che non appaiano semivuoti
– Riempire metà del piatto con verdure, che oltre ad essere molto salutari aumentano il senso di sazietà con un basso contenuto calorico
– Evitare di distrarsi con altre attività mentre si mangia perché la scarsa concentrazione porta a ingerire più cibo, cosa che avviene a cena con amici o mentre si guarda la televisione

Dieta-consigli

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...