Alimentazione, Idratazione, attività fisica

Tutte quante costituiscono elementi irrinunciabili per recuperare e mantenere la buona salute, migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri e aumentare le proprie performance sportive.

L’idratazione merita un discorso a parte, privilegiato, poiché costituisce da sola un elemento basilare e fondamentale.

E’ infatti noto che il corpo umano dev’essere composto almeno dell’80% di acqua; tuttavia vivere freneticamente il nostro quotidiano può allontanarci dal bere adeguatamente. Ciò non solo è sufficiente a ostacolare il ripristino dell’idratazione fisiologica, ma già da solo basta a rallentare fino al 30% in più un metabolismo. A tutto discapito della forma e della prestanza fisica.

La pratica di un attività fisica inoltre, che sia semplicemente camminare a passo spedito almeno 30 minuti al giorno, non solo aumenta l’ossigenazione e il vigore generale, ma anche la forza e la resistenza alla fatica e alle malattie predisponendo a maggiore tranquillità e rilassatezza.

In combinazione ad una corretta nutrizione indirizzatevi quindi per il meglio nella definizione di un piano di “semplice” ginnastica dimagrante, o di risveglio muscolare, o di allenamento per affrontare una gara.

Con semplicità e naturalezza, quindi senza inutili e pericolose esasperazioni (come doppie spese, doppie cucine, pasti saltati e deprimenti, diete assurde ecc.) ma soprattutto con la sicurezza di una solida preparazione scientifica vi guideremo mettendovi in grado di affrontare dai “banali” problemi di pigrizia quotidiana al miglioramento e perfezionamento del gesto atletico, all’affrontare una maratona.

alessandra mattei – studio-inlinea.it

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